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另外，由于辦公室一族經(jīng)常面對計(jì)算機(jī)，因此可在早餐中加些護(hù)眼食物，如橙黃色的蔬果，小西紅柿、胡蘿卜等，喝杯枸杞豆?jié){也不錯(cuò)。

體力勞動(dòng)較多的人，比如快遞員、搬運(yùn)工等，早餐中一定要有足夠的主食，也可以在早餐中適當(dāng)多加一些肉類食物，以攝入足夠的蛋白質(zhì)，延長飽腹時(shí)間。

對他們來說，一些洋快餐的早點(diǎn)其實(shí)還不錯(cuò)，比如芝士蛋堡、牛排漢堡等，不過要注意少吃肥膩的豬排、少喝甜飲料，避免脂肪和糖分超標(biāo)。