快傳號/幼的寶媽

文 ? 兩口育兒（原創文章，歡迎個人轉發、分享）

孩子兩歲后便開始進入了作息時間的混亂期，因此家長一定要讓他們養成固定睡眠時間的好習慣。兩歲后的孩子自我意識逐漸加強，

對世界總是充滿了好奇，什么都想著嘗試一下。

為了不讓自己錯過精彩，他們

努力讓自己保持滿格“電量”的活力

，但是這往往就苦了哄孩子睡覺的家長們。

當家長在

面對孩子“亢奮難以入睡”的情況時

，保持固定的睡眠時間就顯得格外重要。

不管他們有沒有睡意，

到了睡覺的點就必須要躺在床上

，別的事情都不可以再繼續做了。

如果家長這個時候縱容孩子再多玩一會，

只會推遲睡眠的時間

，結果就是孩子過于興奮而無法入睡。

來自一位寶媽的訴苦：她一到孩子的午覺時間就發愁，因為孩子總是不肯午睡。

起初她覺得可能是因為沒有耗盡孩子的體力，他不夠累所以不想睡，于是就同意孩子再多玩一會，可是最后讓他睡覺的時候，換來的卻是他的嚎啕大哭。

資深育嬰師建議：

與其讓孩子玩累了睡，不如一開始就不同意讓他玩，

一旦規定好午睡的時間，就必須按此執行

，不然孩子只會得寸進尺。另外，當孩子到點不愿睡覺時，家長可以試試這五個方法，改掉他的“壞毛病”。

控制午睡的時間

其實對于兩歲以上的孩子，只要

每天的睡眠量能夠滿足11-12個小時

，午睡時間大概是1-2個小時左右就可以了。

如果超過這個時間就會影響他們晚上的入睡時間，家長就需要把孩子叫醒，或者

在孩子睡了差不多1個小時后

就制造噪音讓他慢慢醒來。

對于很多有“起床氣”的孩子，其實

睡的越久醒來后反而越容易哭鬧。

控制入睡的時間

孩子過了兩歲后清醒的時間就會變得越來越長，如果午睡時間太晚，晚上想要早睡基本是不可能的。所以為了讓孩子能夠在晚上早早入睡，家長就要

控制其午睡的時間。

如果過了下午四點，就干脆取消午睡，困了就帶他出去玩一會兒，晚上好早點睡。第二天如果能早起，就可以嘗試把午睡時間提前了。

取消午睡

面對一些非常抗拒午睡的孩子，如果他既沒有因為缺午覺而感到疲憊，晚上還能夠提前入睡，同時睡眠質量也很好，那么家長就可以完全取消午睡了。如果家長

不確定孩子是否真的不需要睡午覺，

也可以在午睡時間帶著他在床上躺一會。

固定的睡眠儀式

兩歲后的孩子能夠表達自己的需求了，尤其是一到睡覺的時候事兒開始多了起來，比如：想上廁所、想喝水、想抱抱喜歡的玩具、想脫衣服等等，這也是讓很多家長抓狂的地方了。

這是因為

這個階段的孩子開始慢慢有了秩序感

，如果落了哪一項就想重頭來一遍，所以家長不妨把這些“事兒”歸納到睡前儀式的一部分，

滿足孩子的需求，讓孩子能夠“踏實”的睡覺。

堅持早起

家長一定要堅持早起這一點，

無論孩子多晚睡，早上一定要早起

，這樣才能保證午睡和晚睡按時進行。如果家長早上不舍得叫醒孩子，必然會影響午睡和晚睡的時間，

反復的惡性循環只會導致作息時間徹底亂掉。

為了讓孩子能夠有一個良好的作息時間，家長需要以身作則，尤其是周末的時候不要睡懶覺，幫助孩子養成一個良好的睡眠習慣，也是為了進入幼兒園后適應集體生活做好準備。

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