瘦身要目標(biāo)明確！試試瑜伽纖體動(dòng)作，針對脂肪專練，練出馬甲線
概述：
【健身心得】瘦身的目標(biāo)一定要明確，針對脂肪容易堆積的部位重點(diǎn)練習(xí)，這樣才能事半功倍，瘦腿、瘦腰、提臀、平坦小腹，全方位的塑造完美身材。
【文章導(dǎo)讀】瘦身要目標(biāo)明確！試試瑜伽纖體動(dòng)作，
本信息已過期，發(fā)布者可在"已發(fā)商機(jī)"里點(diǎn)擊"重發(fā)"。
【健身心得】瘦身的目標(biāo)一定要明確，針對脂肪容易堆積的部位重點(diǎn)練習(xí)，這樣才能事半功倍，瘦腿、瘦腰、提臀、平坦小腹，全方位的塑造完美身材。
【文章導(dǎo)讀】瘦身要目標(biāo)明確！試試瑜伽纖體動(dòng)作，針對脂肪專練，練出馬甲線！
減肥瘦身對于很多女孩子而言都不是一件簡單的事情，因?yàn)楹芏嘟忝门驴嗯吕郏偸窍雵L試不費(fèi)力的瘦身方式，節(jié)食是她們的第一選擇，有的甚至干脆不吃飯，想要活生生地把自己餓瘦。采用這樣的瘦身方式，你很有可能越減越肥，甚至把自己養(yǎng)成易胖體質(zhì)，最后的結(jié)果往往是得不償失，我們采用節(jié)食減肥的方法時(shí)，會(huì)給身體釋放出一個(gè)信號(hào)，那就是能量的攝入會(huì)顯著減少，我們的身體為了應(yīng)對改變也會(huì)減少能量的消耗，降低體內(nèi)的新陳代謝與內(nèi)分泌，而當(dāng)我們因?yàn)槭懿涣硕罅窟M(jìn)食時(shí)，身體的機(jī)能來不及反應(yīng)，最后的結(jié)果就是越減肥反而越胖。
減肥一定要選擇正確的方法，飲食與運(yùn)動(dòng)缺一不可，控制高熱量食物的攝入，同時(shí)勤練瑜伽瘦身體式，針對我們脂肪容易堆積的部位重點(diǎn)練習(xí)，幫助你擺脫蝴蝶袖，減去大腿和腰腹的贅肉，提臀收腹，纖細(xì)腰身。塑形的同時(shí)不要忘記蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，幫助肌肉迅速充能，氣色與活力都非常的不錯(cuò)。當(dāng)然我們在選擇瑜伽體式時(shí)也要有選擇性，初學(xué)者可以從舒緩的基礎(chǔ)動(dòng)作練起，由淺入深，由易到難，逐步掌握高深的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)將自己不滿意的部位充分鍛煉，塑造修長的腿部曲線，打造緊實(shí)的臀部肌肉，瘦出小蠻腰，練出馬甲線，曼妙身姿呼之欲出。
瘦身瑜伽體式一：屈肘頭后拉伸（右）
動(dòng)作詳解：
轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右，面朝正右方，山式站立，調(diào)整雙腳踩實(shí)地板，雙手放于身體的旁側(cè)，臀腹向中間靠近，屈肘頭后拉伸，吸氣抬起右手向上，呼氣屈手肘，利用左手將大臂靠近，在這里停留3-5組呼吸，將雙臂靠近，慢慢吸氣，呼氣向下。
瘦身瑜伽體式二：側(cè)腰拉伸（左）
動(dòng)作詳解：
側(cè)腰拉伸左側(cè)的練習(xí)，雙手側(cè)平舉展開，呼氣身體向左、向下沉送，左手指尖輕點(diǎn)地板，右手指尖向遠(yuǎn)端拉長。讓您的右側(cè)坐骨與右手指尖做對抗，將右側(cè)的側(cè)腰伸展，呼氣時(shí)左臂內(nèi)收，將肩胛骨靠向中軸，若您感覺輕松，下側(cè)手臂繼續(xù)向下沉送，最后一次吸氣向上，呼氣放松向下沉送。
瘦身瑜伽體式三：斜板式
動(dòng)作詳解：
呼氣時(shí)雙腳依次的向后，推動(dòng)到瑜伽斜板式，在這里停留五組呼吸，緩慢地呼氣時(shí)，讓腳跟、腳枕均勻的向后推動(dòng)，微屈手肘一些，肘窩相對，肩膀遠(yuǎn)離，下一個(gè)呼氣繼續(xù)讓我們的腹部回收，靠向脊柱，保持呼吸的均勻與穩(wěn)定。
所謂減肥瘦身并不是單純的減去體重，將身材塑造的凹凸有致，同時(shí)選擇健康且有效的瑜伽運(yùn)動(dòng)，我們的塑形效果才能事半功倍。
小程序|http://www.5cocoi.com
育嬰師|http://www.aixinbaomu.com
APP開發(fā)|http://www.5cocoi.com
保姆|http://www.aixinbaomu.com
- wjmklcx發(fā)布的信息
- 育嬰師說，這樣進(jìn)行日光浴，讓寶寶的抵抗力蹭蹭蹭往上增
- 原標(biāo)題：育嬰師說，這樣進(jìn)行日光浴，讓寶寶的抵抗力蹭蹭蹭往上增 你帶寶寶進(jìn)行過日光浴嗎？ 我相信大部分寶爸寶媽都帶寶寶進(jìn)行過日光浴，因?yàn)槟阒?..
- 厚重的肩背缺乏美感3式瑜伽瘦身纖體，練出婀娜身姿
- 背部曲線十分重要，能夠?qū)⑴缘娜彳浢勒宫F(xiàn)得淋漓盡致，讓你秀出自信，凸顯身材，成為萬眾矚目的健身女神。 【本期導(dǎo)讀】厚重的肩背缺乏美感？3式瑜伽瘦身纖體，練出婀娜身姿！ ...
- 懷孕了為啥要建卡? 育嬰師: 孕檢項(xiàng)目多, 一張表說清楚
- 懷孕后建卡，是方便醫(yī)院歸檔以及醫(yī)生跟蹤孕媽的具體情況，一般建卡是在分娩的醫(yī)院，這樣醫(yī)院也能及時(shí)的協(xié)調(diào)醫(yī)療資源。建卡也叫建檔，其實(shí)就是一項(xiàng)全面的檢查。有些媽媽不清楚，為啥懷孕后要建卡呢？ ...
- 育兒嫂:超實(shí)用的6個(gè)哄寶寶入睡技巧
- 前幾天有個(gè)寶媽反映，自家的寶寶白天都還好好的，可是一到晚上就開始哭鬧。剛開始以為是有什么疾病，但是去醫(yī)院檢查也沒有什么問題。這讓寶媽感到很疑惑，不知道寶寶到底怎么了。其實(shí)，寶寶睡前哭鬧是正...
- 育兒嫂教你一招讓孩子聽話！
- 和大家分享一種教育方法——“情緒教育”！ “情緒教育”就是訓(xùn)練人的本質(zhì)中最深層的動(dòng)機(jī)，使人的知識(shí)、品德和意志都能朝著崇高的目標(biāo)發(fā)展，使人的情感、欲望建立在美好心靈和健全人格的基...
- 1套完整的陰瑜伽開肩課程，打開肩膀、放松肩頸、緩解上背部僵硬
- 給大家介紹一套打開胸腔靈活肩關(guān)節(jié)，同時(shí)緩解，上背部僵硬，增加上背部氣血循環(huán)的陰瑜伽課程。實(shí)踐證明，開肩效果最好的還是陰瑜伽，溫柔、簡單、高效。 1、鷹式手臂 在做...
