舞蹈演員的一切動作機能只有在本體感覺的基礎上才能形成。我們在舞蹈房里安裝鏡子，目的就是幫助跳舞的學員通過視覺感知姿態的正確，或糾正錯誤的動作，進而借助本體感受器去體會、感知每一動作中肌肉、肌腱、韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況，為大腦皮質對運動行為進行復雜的綜合分析創造條件，最后，靠自身的感知反復練習，熟悉、記憶動作，從而脫離鏡子，到舞臺上展示優美的舞姿。

其實老師和觀眾是最好的鏡子，在舞蹈教學和訓練中，老師都會先示范每個舞蹈動作，因為開始學習新動作時，必須建立一個新的反射通道，所以，要對動作要領和規格講解、示范清楚，使學生產生正確肌肉感覺，形成正確的動覺，經過反復練習達到自動化程度，這樣，才能在舞臺上表現出優美、準確的舞姿，給人留下美好的印象。