辦公室白領最常見的3種疾病

頸椎病

電腦化作業占有了作業室人群的多半時刻，長時刻垂頭作業，使頸椎長時刻處于曲折位或某些特定體位，這樣不只使頸椎間盤內所承受的壓力較天然仰伸位高，也使頸部肌肉處于長時刻非和諧受力狀態，頸后部的韌帶和肌肉易于受牽拉而老損，椎體前緣彼此磨損而骨質增生，再加之改變、側屈過度，則會導致損害。因此，頸椎病在作業室人群中發病率持續上升。

護頸要規矩坐姿

主張長時刻垂頭伏案的作業人群：1.規矩坐姿，盡可能堅持天然的端座位，改變躺在床上或沙發上看電視、看書的不良習慣。2.調整作業臺高度和傾斜度，原則上應使頭、頸、胸部堅持正常的生理曲線為準。3.防止空調涼風直吹頸肩部肌肉，留意保暖。4.使用合適的枕頭，枕頭質地要柔軟，透氣性好，高度以8~12厘米為宜，切忌“高枕無憂”。5.作業之余多做合適頸椎康復的運動。

幽門螺桿菌

同一作業室中人，因常在一同湊個飯伴，這可能讓作業族成為感染幽門螺桿菌(Hp)的后備軍。職場職工Hp的感染率偏高，很大原因是搭檔間常常一同吃飯，我們都從一個盤子夾菜，如果其間有人Hp感染，很簡單使唾液中的Hp通過筷子傳播到食物中，構成彼此間的交叉感染。

預防每天吃點蒜

中醫以為，感染Hp的人大多脾胃濕熱比較嚴重，特別是職場中的人，作業節奏快、壓力大，缺少運動，而快餐式飲食又讓他們攝入較多辛辣厚味、高熱量食物，這樣簡單就會形成脾胃濕熱，為Hp的生計和傳染提供“溫床”。

不論有沒有感染Hp，人們都應盡量在餐具消毒嚴厲的當地就餐，養成使用公筷、公勺的習慣，盡量實施分餐制。

干眼癥

干眼癥、視頻終端綜合征是作業族最常見的眼病。作業族長時刻對著電腦，會使眼肌一直處于緊張狀態而得不到歇息，呈現畏光、流淚、眼睛酸脹等不適。

作業空隙不妨畫畫“十”字

身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼球跟隨指尖向左邊漸漸移動，然后回到正中央，再順次向右、向上、向下移動�！懊看谓舆B做5~10次，每天可做3~5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲憊。”

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