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春暖花開，萬物復(fù)蘇，又到了出去玩的季節(jié)！

相信大家都已經(jīng)脫掉了厚厚的外套，按捺不住想要擁抱溫潤(rùn)的陽(yáng)光，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)最合適不過。

今天，就為大家請(qǐng)來XS簽約教練遲愷為大家講講戶外運(yùn)動(dòng)的那些事兒。

針對(duì)想要去戶外運(yùn)動(dòng)的朋友們，我推薦跑步！

相比室內(nèi)健身，戶外跑步不僅簡(jiǎn)單易行，還可以約上三五好友，欣賞自然景色，不時(shí)有徐徐春風(fēng)撲面而來，賞春健身兩不誤！

大家認(rèn)為自己小腿變粗有兩類原因，一類是跑后正常肌肉充血，另一類是小腿酸脹并持續(xù)疼痛。不正確的跑步姿勢(shì)會(huì)過度使用小腿發(fā)力，從而引起不適。這里我介紹一下跑步的正確姿勢(shì)：

• 跑步正確姿勢(shì)

腳后跟外側(cè)著地→過度到腳后跟內(nèi)側(cè)→滾動(dòng)到腳前掌→最后腳離地