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營養早餐是健康生活的開始，但有多少人能做到？現實生活中，很多人的早餐品種不超過兩類，甚至有相當一部分人不吃早餐。

一份營養早餐到底長啥樣？具體來說，有以下“三要三不要”。

面包、饅頭、雜糧粥、紅薯等淀粉類食物，在早餐中的地位非常重要。

它們的主要成分是碳水化合物，在人體中，碳水化合物可以轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的能量來源。

此外，淀粉類主食有利于消化液分泌，能促進消化，對腸胃也有保護作用。