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1.少吃多餐。每頓飯不要吃太多，減少胃里的食物量，可以減輕胃的負擔(dān)。

2.飯前吃點乳制品。吃飯前，喝點牛奶或其他低脂的乳制品，可以在胃的表面形成一層保護膜，能有效減輕胃酸的灼燒。

3.飯后不要平躺。吃完飯后，不要立即平躺，建議準媽媽們慢走或站立半小時左右。如果實在想躺，那就用手抱著膝蓋（在能抱到、不擠壓寶寶的情況下），向右平躺，可以使擴張的子宮暫時不擠壓胃，胃里的食物也就能比較順利地到達腸道，減少反流機會。