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如今一提到健康和養生之道，大多數人都能說出這六個字：管住嘴、邁開腿。但實際生活中，往往知道是一回事兒，能做到是另外一回事兒。很多人想吃，僅僅是因為無法對抗“饑餓感”，并且還會安慰自己說：“餓了，就說明是身體需要了！想吃什么食物了，就說明是身體需要這些食物了！”果真如此嗎？如果認為“饑餓感”僅僅是一種生理需要，那還真是把它想簡單了！

其次，一旦形成固定的吃飯或者吃東西的時間表，“饑餓感”就會準時而至，會令你渴望食物，無論你身體是否需要。如果說一日三餐按時吃飯屬于好習慣，但有邊看電視邊吃零食或者吃夜宵習慣的胖人可要注意了，在某個習慣的時刻/狀態下習慣性的想吃東西，并不是真的“餓”了，而是一種“癮性饑餓感”，一定要想辦法“忍住”不吃，打破這個時間慣性，也就不想吃了！所謂人們經常說的“餓過勁兒”了，也是差不多的道理。

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