“臺上一分鐘，臺下十年功。”無論是專業(yè)舞者或者是業(yè)余愛好者，學習基本功是必經(jīng)之路。而把桿訓練，也是中國舞學習中非常重要的一部分。
把桿組合
把桿練習借助一個支撐物，來進行初步的舞步學習。
它可以幫助我們鍛煉骨骼肌肉的外開性、控制力，主力腿和動力腿的協(xié)調，上肢與下肢的配合，以及身體在運動中的穩(wěn)定性等等。
一節(jié)舞蹈基訓課，是從扶把開始，逐漸轉移到中間脫把，再到較后的跳躍、技術技巧練習。
注意事項
①把桿訓練的重點不應完全放在動作腿上，更要放在支撐腿和身體的重心上。作為練功的準備，把桿練習可以預熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶。
②扶把的方法非常重要，方法不當，不僅無法幫助你的練習，反而會使手臂肌肉發(fā)達、粗壯，甚至導致胸大肌發(fā)達，從而破壞形體美麗線條的形成。
③扶把過程中，任何時候都不能過于依賴把桿，應該明確地認識到把桿只是一種輔助性的練習工具。
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